केरल में मस्तिष्क-खाऊ अमीबा के संक्रमण का चौथा मामला पाया गया है। मुख्यमंत्री पिनाराई विजयन ने इस पर उच्चस्तरीय बैठक का आयोजन किया। स्वास्थ्य विभाग ने लोगों को प्रदूषित जल निकायों में स्नान से बचने की सलाह दी है।
स्वास्थ्य टिप्स और अपडेट – सत्ता खबर
आपका शरीर एक मशीन की तरह है, अगर सही रख‑रखाव नहीं किया तो काम करना मुश्किल हो जाता है। इस पेज पर हम रोज़मर्रा के आसान स्वास्थ्य उपायों को सरल शब्दों में बताएँगे ताकि आप जल्दी से अपनाएँ। चाहे व्यायाम का छोटा सा रूटीन हो या खाने‑पीने की छोटी‑छोटी बातें, सब कुछ यहाँ मिलेगा।
फिटनेस शुरू करने के 5 छोटे कदम
बहुत लोग जिम में महँगा सदस्यता लेकर शुरुआत करते हैं और जल्दी थक कर छोड़ देते हैं। असल में आपको केवल पाँच मिनट चलना‑फिरना, सीढ़ियाँ चढ़ना या घर पर हल्का स्ट्रेचिंग से शुरू करना चाहिए। रोज़ सुबह 10‑15 मिनट की तेज़ टहलने से हृदय स्वस्थ रहता है और वजन भी नियंत्रित होता है।
अगर आपके पास समय कम है तो काम के बीच में छोटे‑छोटे ब्रेक लें। एक मिनट खड़े होकर स्ट्रेच करें, या बैठी‑बैठी पैर उठाएँ। ये छोटी‑छोटी चीजें शरीर की लचक बनाए रखती हैं और थकान घटाती हैं।
सही पोषण – आसान नियम
भोजन में रंग भरना एक सरल तरीका है पोषक तत्व बढ़ाने का। प्लेट को तीन भागों में बाँटें: आधा सब्ज़ियों का, एक चौथाई प्रोटीन (दाल, अंडा या मछली) और बाकी में साबुत अनाज। इससे आप बिना कैलोरी गिनती के संतुलित आहार ले पाएँगे।
शक्कर वाले पेय को पानी या नींबू‑पुदीना पानी से बदलें। यह आपके शरीर को हाइड्रेट रखता है और अतिरिक्त कैलोरी कम करता है। अगर मिठाई चाहिए तो फल, सूखे मेवे या दही के साथ हल्की मीठी चीज़ चुनें।
सत्ता खबर पर कई स्वास्थ्य‑से जुड़े लेख हैं—जैसे मौसम‑परिवर्तन में इम्यूनिटी कैसे बढ़ाएँ, सर्दी‑खाँसी से बचाव के प्राकृतिक उपाय आदि। इन पोस्ट को पढ़कर आप अपने रोज़मर्रा की ज़िन्दगी में तुरंत बदलाव देख सकते हैं।
याद रखें, स्वास्थ्य एक लंबा सफर है, छोटा कदम भी बड़ी दूरी तय कराता है। आज ही कोई एक आसान टिप अपनाएँ और अगले हफ़्ते के परिणाम देखें। सत्ता खबर आपके साथ है, हर रोज़ नई जानकारी लाते हुए।
