अविनाश सेबल ने पेरिस ओलंपिक में 3000 मीटर स्टीपलचेज फाइनल के लिए क्वालिफाई करके इतिहास रचा है। उन्होंने अपनी हीट में पांचवें स्थान पर रहते हुए 8:15.43 मिनट का समय निकाला। यह प्रदर्शन उनके बेहतरीन प्रयास, जो पिछले महीनों पेरिस डायमंड लीग में 8:09.91 मिनट था, से कम था।
अविनाश सेबल: भारत के तेज़ दौड़ने वाले एथलीट का परिचय
अगर आप भारतीय खेलों की बात करें तो अविनाश सेबल नाम ज़रूर सुनते हैं। वह 3000 मीटर स्टेपर में विश्व स्तर पर प्रतिस्पर्धा करने वाला पहला भारतीय है। कई लोग पूछते हैं, ‘उसने कैसे इतनी बड़ी सफलता पाई?’ असल में उसका सफ़र मेहनत, सही कोचिंग और लगातार सुधार का उदाहरण है।
मुख्य उपलब्धियां और रिकॉर्ड
अविनाश ने 2023 में एशिया एथलेटिक्स चैंपियनशिप में 3000 मीटर स्टेपर में स्वर्ण पदक जीतकर इतिहास रचा। वह इस इवेंट में भारत का पहला गोल्ड मेडल था। साथ ही, उसने अपना व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ समय 8 मिनट 45 सेकंड से बेहतर करके अंतरराष्ट्रीय मानदंडों को तोड़ दिया। इन उपलब्धियों ने उसे ओलंपिक क्वालिफ़ाइर्स की लिस्ट में भी जगह दिलाई।
2024 के शुरुआती महीनों में, सेबल ने यूरोप के कई मीट में भाग लेकर अपने टाइम को और तेज किया। वह लगातार बेहतर होते हुए अब 8 मिनट 38 सेकंड तक पहुंच चुका है, जो भारत के लिए नई आशा का प्रतीक है। इस गति से वह विश्व रैंकिंग में भी शीर्ष दस में जगह बना रहा है।
प्रशिक्षण रहस्य और जीवन शैली
अविनाश का प्रशिक्षण कार्यक्रम बहुत ही सटीक और व्यवस्थित है। वह दिन में दो बार ट्रेन करता है—एक सुबह की रनिंग वर्कआउट, और शाम को स्ट्रेंथ एंड कंडीशनिंग। उसका मुख्य कोच बताता है कि वो ‘हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनींग (HIIT)’ पर बहुत भरोसा करता है, जिससे उसकी स्टैमिना और गति दोनों बढ़ी हैं।
खाने‑पीने की बात करें तो वह प्रोटीन‑रिच डाइट लेता है—दालें, चना, अंडा, साथ ही पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट जैसे दलीया और फल। पानी का सेवन भी बहुत ज़्यादा रहता है; हर ट्रेनिंग सेशन के बाद कम से कम दो लीटर पानी जरूर पीता है। ये छोटे‑छोटे आदतें उसकी शारीरिक शक्ति को बनाए रखने में मदद करती हैं।
सफलता की राह में मनोवैज्ञानिक समर्थन भी अहम रहा है। अविनाश अक्सर माइंडफुलनेस और मेडिटेशन करता है, जिससे प्रतियोगिताओं के तनाव से निपटना आसान हो जाता है। यह उसकी फोकस को बढ़ाता है और रेस में कमियों को जल्दी पकड़ने में मददगार साबित होता है।
अंत में कहा जा सकता है कि अविनाश सेबल सिर्फ एक एथलीट नहीं, बल्कि भारतीय खेलों के लिए प्रेरणा स्रोत हैं। उनकी कहानी यह बताती है कि सही दिशा, निरंतर प्रयास और स्वस्थ जीवनशैली से कोई भी लक्ष्य हासिल किया जा सकता है। यदि आप भी दौड़ या किसी अन्य खेल में अपना मुकाम बनाना चाहते हैं तो इन बातों को ज़रूर अपनाएँ।
6
अग॰
